Новости центров

Бесплатные уроки по Pilates!

16, 17, 21, 23 сентября бесплатные уроки по Pilates!



Приглашаем Вас на открытые (бесплатные) ознакомительные уроки по
фитнес-направлению Pilates, которые будут проходить  16, 17, 21 и  23
сентября по адресу: Лиговский пр. 56!

Приобретая абонемент в день посещения открытого урока, Вы получаете скидку =  20%!

Запись на открытые уроки по тел. (812) 942-92-20

Систему тренировки "Пилатес" разработал почти сто лет назад Джозеф
Пилатес (Joseph  Pilates 1880 — 1968). Эта система оздоровления,
обогащенная  инновационными подходами к фитнес-тренингу, пользуется
сегодня огромной популярностью во всем мире.


Основой всех упражнений Пилатес является тренировка  группы мышц,
расположенных вблизи позвоночника - опорной мускулатуры. Все упражнения
в Пилатесе выполняются медленно, плавно, благодаря чему мышцы и связки
не перенапрягаются. Одновременно тренируется правильное дыхание.



Во время каждого занятия мышцы брюшного пресса должны находится в
постоянном напряжении в течении всей тренировки! В Пилатесе мышцам
живота и спины уделяется центральная роль. Пресс и спина – составные
каркаса, поддерживающего тело в прямом положении.  Во время всей
тренировки необходимо следить за осанкой. Уже через несколько занятий
Вы заметите, что стремитесь сохранить правильное положение спины и
балетную осанку не только на тренировке, но и в жизни.



Уникальность методики Pilates заключается в том, что:



Pilates прорабатывает и укрепляет не только все крупные - внешние
мышечные группы, но и  глубокие мышцы-стабилизаторы, которые создают
внутренний корсет, поддерживающий  позвоночник; фиксируют нормальное
положение тела (осанки); обеспечивают физиологическое распределение
нагрузок на опорно-двигательный аппарат; обеспечивают подвижность и
эластичность суставов;

Упражнения пилатес очень многоплановы и включают в работу большое
количество мышц одновременно: во время каждой тренировки Вы
прорабатываете мышцы всего тела;

Движения по пилатесу мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и
стройнее, тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают
телосложение,  помогают справиться с болями в спине;

Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в
особенности на укрепление мышц брюшного пресса и спины, улучшение
гибкости и подвижности в суставах;

Метод Pilates обучит вас специальному дыханию, которое гармонизирует
психические и физиологические процессы, улучшит кровоснабжение органов
и общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным
дыханием — ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию;

Как никакая другая, система Pilates помогает борьбе со стрессом, учит
сознательному контролю над выполнением движений, умению ощущать свое
тело, воспитывает легкость и грациозность.





Подходит ли Вам метод  Pilates?



   Занятия по системе Pilates рекомендуются мужчинам и женщинам всех
возрастов. Pilates не имеет противопоказаний по возрасту или состоянию
здоровья - заниматься по системе Пилатес может абсолютно каждый.

   Pilates идеально подойдет для всех людей, которые хотели бы улучшить
свою осанку, гибкость, выносливость, физическую форму и внешний вид.
При постоянных занятиях по методике Пилатес могут быть достигнуты
следующие положительные изменения:



* Похудение;

* Укрепление мышц всего тела;

* Приоритетное укрепление мышц живота и спины;

* Балетная осанка;

* Укрепление мускулатуры тазового дна;

* Улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы;

* Упругость в мышцах и гибкость;

* Стабилизация и укрепление поясничного отдела позвоночника;

* Улучшение кровообращения в области позвоночника, смягчение болей в спине и восстановление после травм;

* Профилактика остеопороза;

* Улучшенная координация движений;

* Улучшенное восприятие своего тела;

* Увеличение физической и психической выносливости;

* Улучшенное снабжение клеток тела кислородом;

* Легкость движений;

* Гармония духа и тела;

* Больше уверенности в себе

* Позитивное отношение к жизни.



 Система Pilates крайне необходима для следующих групп лиц:



1. Для тех, кто хочет впервые начать занятия фитнесом или вновь вернуться к занятиям после длительного перерыва;

2. Для людей, страдающих лишним весом и сопутствующими ему
заболеваниями (т.к. медленный темп выполнения упражнений не
сопровождается излишней нагрузкой на сердечно-сосудистую систему,
суставы и позвоночник);

3. Для людей с проблемами позвоночника (остеохондроз, сколиоз, межпозвонковые грыжи и т.п.);

4. Для людей, страдающих хроническими болями в спине и/или шее, которые вызваны неправильной осанкой или мышечными спазмами;

5. Для женщин в послеродовой период, когда интенсивные силовые
тренировки противопоказаны - для повышения тонуса брюшной стенки и
уменьшения дряблости живота; для укрепления мышц брюшного пресса,
груди, спины, бедер и тазового дна;

6. Для  людей, желающих предотвратить наступление остеопороза;

8. Для людей, имеющих какие-либо травмы, не позволяющие заниматься другими видами фитнеса;

9. Для всех, кто страдает от стресса и связанных с ним расстройств;

10. Для людей, чья профессия предполагает резкие движения в суставах и позвоночнике (танцоры и т.п.);

11. Для людей, чья профессия предполагает долговременное нахождение в
склонившемся положении (стоматологи, косметологи, парикмахеры и т.п.);



Попробуйте высокоэффективную тренировку по системе Pilates!

Запишитесь
по тел. (812) 942-92-20 и приходите на открытые уроки, которые будут
проходить 16, 17, 21, 23 сентября!